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学会处理负面情绪

    大自然有风雨雷电,酷暑严寒,春夏秋冬。人生也是一样,生死离别,喜怒哀乐经常伴随着人们的生活。情绪就是人心里的风雨雷电,有它存在的合理性,没有道德上的好坏之分。所以就像接受大自然一样,接受自己正面和负面的情绪,甚至享受它,由此选择最好的路径,我们才能走向未来。

    人们只喜欢正面情绪


    还记得在哈佛大学讲授幸福课的泰勒。本。萨哈尔教授吗?他刚开始在哈佛上课时,只有8名学生。有一次课后在研究生餐厅里吃饭,一个不是他的学生的人说,嘿,泰勒,听说你在上幸福课,我的室友可是正在上你的课啊,你可要当心了。如果我看见你不开心,我可要告诉我的室友。


    那天,泰勒在上课的时候,就告诉自己的学生说:不希望你们以为来我这里来上课,我就永远是一个乐呵呵的人。这个世界上只有两种人永远不会难过,一种是精神病人,一种是已经死亡的人。


    在世界上的各个地方,人们一般都不接受悲伤、难过、痛苦等负面的情绪。常常希望幸福快乐并与负面情绪绝缘。

    人生不仅仅只有正面情绪


    情绪是人们对客观事物是否满足自己需要的内心反应。没有人的生活是一帆风顺的,所以情绪也就会是各种各样的。所以只要你是一个正常的活动的人,你就一定会经历痛苦、难过、伤心、沮丧甚至抑郁的情绪。


    一个人体会各种各样的情绪是再自然不过的事情了。人们经常说一句话:凡人凡人,就是有烦恼的人。其实不光凡人有烦恼,不论你的职务有多高,成就有多大,也都将会伴随着各种情绪困扰。生活经验就是和各种烦恼相处的过程。活着就是要学会接受这么多复杂的现实。

    压抑情绪是我们的常态


    在我们小的时候,会自由地表达自己的情绪。家长经常教育孩子:“男人有泪不轻弹”长大了,自我意识强了,就非常在意别人对我们的看法。当我们悲伤的时候,别人会怎么说呢?因为有这样的担忧,我们就开始掩盖负面的情绪,不想让别人看到,后来甚至于不想让自己认识到,于是我们不自觉地会去压抑各样的情绪。压抑情绪的结果是无端增加身心负担,长期压抑的结果是让我们的身心遭罪,摧毁免疫系统,出现许多的心身疾病。


    学会处理自己的情绪


    接受自己的负面情绪。就像泰勒教授在幸福课上做的一个实验一样。他让学生在接下来的几分钟,千万千万不要想一个粉红色的大象。你猜结果怎么样?结果就是大多数人无法半脑中那个粉红色的大象驱散开。因为你越是不想想什么,它就越是会固执地停留在你的大脑中。这在日常生活中,都有很多的例证。你越是告诉自己不要焦虑,不要紧张,你越是会紧张的情绪。相反,如果你认为紧张的焦虑是非常正常的,能够接受自己,把接下来要说的话再过一遍,这样反而是一个好的处理方式。


    所以当你意识到你有负面情绪的时候,你一定不要拒绝它,否认它,而是相反,要去承认它,面对它,甚至于去拥抱它。你就会发现,你好负面情绪反而不像原来那么强烈了。
我们常常忽视这样一种事实,那就是,痛苦的情感也是人类情感的一部分。当我们痛苦时,越是接受他,就越是能够将他转化成一种积极乐观的情绪。


    在我们走向幸福的过程中,一大障碍就是拒绝痛苦。我们张开双臂拥抱快乐,但当负面情绪来到时,我们首先选择拒绝。不能够正确面对我们的各种情绪,是我们面向幸福的最大障碍。其实,当我们接受负面情绪时,并不意味着屈服,而是更加积极地接受自己。

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