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如何让“心流”时刻伴随着你—太原爱帮心理咨询_山西心理咨询_太原婚姻家庭咨询师_太原青少年厌学网瘾心理咨询_太原强迫症抑郁症心理咨询
 
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如何让“心流”时刻伴随着你

 

    心理学家米哈里提出了“心流”的概念,让我们对自己生活中经常感受到的“沉浸”和“忘我”的感觉有了一个整合的名词。

    时常,自己会感到所从事的事,都是自己所喜欢的。用米哈里的话来说,就是都能产生“心流”的。比如看书,只要没有睡着,就会看一些东西,一天看过的文字,至少也有几万字吧;写作,也是自己的喜好之一。看到一些东西会引起感想,因而会不由自主写下自己的体会;摄影,是自己的最爱。只要有时间就会拿上相机,到外面走走,拍下一些让自己感动的东西;旅游,非常喜欢的活动之一。长期的旅游,足迹已经遍及大半个中国。自己旅游的有个特点:看美景,勤交流和查资料;画画,是小时候的爱好之一,现在捡起来,闲时画上一张,也有模有样,凭添几分情趣;咨询,是自己最喜欢和擅长的工作,一进入咨询状态,就进入了最佳“心流”态,随着来访者问题的澄清和解决,“高峰”体验又一次重现;讲课,也是一种愉快而忘我的体验,通过对学员的引导和互动,使每一堂课都能产生足够的“心流”。还有一种产生“心流”的情景,就是与人交谈,经常会出现热烈的交流场面;近几年来喜欢上了乒乓球运动,每天都打二个多小时,感觉痛快淋漓。

    从自己体会中感觉出,“心流”是一种状态,是完全可以通过调整自己的身心而让自己自觉进入其中的。也就是说,让“心流”时刻伴随自己的生活的方方面面,成为生活的“常态”,你就会觉得轻松而自在,高效而享受。

    具体说来,如何才能做到呢?

    培养广泛的兴趣爱好。“兴趣是最好的老师”,当你在某方面有了一定的兴趣,自然就会获得积累,随着积累的增多,这方面的自信就会增加,因此会更加倾向于喜欢这项活动。在起初,孩子还没有建立兴趣时,家长和老师的鼓励非常重要。如果只是一味的批评,孩子就会束手束脚,减少主动探索的愿望,也难以发现自己的兴趣点和特长。米哈里说:“获得高质量生活的最好的方式,就是从事自己爱好的事。”

    让自己主动起来。任何活动都有主动和被动之分,主动是产生“心流”的基本条件。比方说学习,如果是被动地学习,就会感受到压力,而压力会让人不由自主地选择逃避性行为。很多学生不是学不会,也不是学不好,而是没有把学习变成自己的需要,他们是在家长的要求下学习的,是为家长而学,因而是被动的学习,被动式学习是学生厌学的主要原因,这些学生在学习活动中体验到痛苦,而不是快乐。逃避痛苦就是厌学的根源。

    有一项体育爱好。米哈里的研究表明,体育运动是最易产生“心流”的方式。王石说,“每次登山归来,感觉都好极了,浑身血管脉络非常舒畅,人非常轻盈,仿佛透明一般。”最好的休息不是补觉,而是进行体育运动,特别是自己喜欢的。

    完成一次真正的旅行。真正的旅行不是风光掠影,走马观花,而是将自己完整地和自然融为一体,调动自己的所有感官去感受,用自己的心去感受,让自己的思想获得洗礼和更新。透过旅行让自己完成一次次新的蜕变。

    做一次心灵的交流。人生最为愉快的事,是人与人的心灵沟通。试着深入地理解他人,每个人都是独特的生命体,有独特的思想、情感、需求、能力和爱好,试着不带主观色彩的体会和理解他人,设身处地体会其情感、思想和需求,从中体会生命的博大、深奥和多彩。在无形中用你的方式去影响和帮助别人,你会自己新的价值,体验前所未有的享受和快乐。

 

 


 

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