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恐惧和战胜恐惧的方法

    恐惧是一种比较原始的情绪,它存在的作用是对机体的保护。恐惧是一种警示信号,告诉人们,危险来了,需要逃跑了。

    生活中的危险的事物多种多样:猛兽、坏人、高空、事故、危险的处境、竞争对手等,这些大都对人的生命和生活构成了一定的威胁。


    可是很多人认为恐惧是一种负性情绪,应该从人类的生活中剪除掉。因为这种情绪在,人们每天起来总处于担心、害怕中,经常有被威胁感,害怕生病、害怕被抛弃、害怕孤独、害怕失业、害怕别人对自己印象不好、害怕不及格等,总让人担惊受怕,心里很难受。如果没有了这种情绪,人不就可以每天快快乐乐的,岂不是美事?

    实际上,如果没有了恐惧这种情绪,人是没有了各种因害怕而导致的心情不好。可是危险就会常伴随着你,甚至于失去生命你还浑然不知呢!比方说,那些吸食了冰毒达到一定量的人,就没有了恐惧心,也没有了疼痛感,手没了也不知道,你说危险不?

    与没有恐惧体验相对应的一种情况是对恐惧过敏。这些人是因为生活事件的影响或者成长中问题使然。比如对人恐惧,对物恐惧,广场恐惧,密闭空间恐惧,社交恐惧等。这些人共同特点是回避、退缩,从需要面对的人和物中逃避开来。用一句来形容就是,恐惧战胜了一切。

    患有恐惧症的人,其认知功能一般是受限的,其处理问题的能力也就比较欠缺。这样,对正常人来说轻松简单的事,对他们来说,感觉比登天还难,因此常常不由自主会产生逃避心理。可越是逃避,问题越大,恐惧感就越强。恐惧还会引发生理反应,如心跳加快,呼吸急促、血压升高、脸色苍白、出冷汗,浑身打颤等植物神经功能障碍,严重者会诱发其它疾病。


    最简单的战胜恐惧的方法是让自己变得强大起来。比如冷战时期,美国和苏联两个超级大国搞军备竞赛,大力发展核武器,想威慑对手,结果他们都拥有了规模庞大的核武器,据说已经可以把人类毁灭N次了。对于个人来说,练习武功,学习谋略,学习知识和技术也有同样的效果。还有就是组建团队,发挥众人的力量和智慧。马云就靠自己组建的团队,只用了仅仅不到二十年的时间,就从一文不名跻身世界财富前几名的行列。最近还被美国投资人共同看好,选为全球最有价值的公司。

    人们为了战胜恐惧,就选择和他恐惧的事物在一起。比如,拳王泰森把猛虎作玩伴,还有如高空踩钢丝,无人区探险,打入敌人内部等。这样对自己恐惧的事物越是增进了解,就越有办法战胜之。

    敢于面对你恐惧的现实。你需要确定你究竟害怕什么?鲁迅说,真的勇士敢于面对血淋淋的人生。记住:直视你害怕的东西,这个东西就变得不那么可怕了。继而研究它,认识它,就有了应对它的办法。

    加强学习,向你害怕的领域的专家学习,学习他们的专业知识经验。比如你害怕蛇,你就向有经验的人和专家请教,掌握有关蛇的知识,当你了解了蛇的习性后,蛇也就不那么可怕了。你害怕与人谈话,你可以向心理专家咨询请教。心理专家会教会你与人谈话的技巧,你勤加练习,慢慢地,你就会喜欢上与人聊天,你会感觉这是一件非常快乐的事。与人谈话也从此不再是一件难事了。

 

 

 

 


 

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