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都市白领综合症

      一、疲劳综合症。是一组以持续或反复发作的疲劳,伴有多种神经、精神症状,但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。常见病因:与长期过度劳累、饮食生活不规律、工作压力大等精神因素以及应激等造成神经、内分泌、免疫、消化循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。其主要表现是:


      1、心理方面,表现为心情抑郁,焦虑不安,脾气暴躁,思维混乱,反应迟钝,记忆力下降,,注意力不集中,做事缺乏信心,犹豫不决。


      2、身体方面。容颜早衰,面色无华,毛发脱落,指甲失去正常的平滑与光泽。身体多处不适,四肢乏力,经常有类似感冒症状,肌肉酸痛,关节痛等。食欲减退,无饥饿感,消化不良,腹胀,大便形状改变,便秘、干燥。常有头晕、失眠、心慌、易怒等,伴有睡眠不足,多梦,夜惊,早醒、或者嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等。女性出现月经不调,男子阳萎、早泄。视觉方面出现眼睛疼痛,礼物模糊,对光敏感等。听觉系统表现为耳鸣、听力下降等。


      二、快餐综合症。工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依靠外卖盒饭,这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点,缺乏食品卫生条件和营养常识,经常使用浓重的调味品,经常食用这种盒饭轻易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎,长期食用轻易患上肠胃不调疾病。


      三、节假日综合症。度过一个愉快的周末后,或者假日后,上班时显得有些懒散,精神涣散,这便是“节假日综合症”。据专业机构的调查数据显示,星期一或假日后到医院就诊的病人明显高于其它工作日10%一20%,其中多数人出现头痛、四肢无力、血压升高、手痛、颈痛等现象。引发“星期一综合症”的主要原因是由于不少职员为了放松自己,有的人拼命地补觉,有的人疯狂娱乐,打乱了平常的作息时间和生活规律且没有进行科学、有效的调整,导致免疫力下降,多表现为精神不佳。


      四、节律紊乱综合症。夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,因而夜生活中,经常进食过多的高热量食品,轻易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足,人体生物钟被干扰,神经系统的功能发生紊乱,轻易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
    
      五、信息综合症。每天浏览大量的网络、电视、报纸、广播信息,尽管如此还是担心自己漏掉了什么,忐忑不安地在第二天一起床又打开电视和广播收集信息,这便是“信息焦虑综合 症”。信息或高科技行业的从业者希望自己永远走在信息的最前端,每天大量吸收最新消息,无目的地在网络里寻找,跟朋友聊天也以自己收罗的最新信息来炫耀。 但由此引发的是一旦坐在电脑前,便总感觉目标迷茫,无所事事,容易造成精神疲倦、烦躁不安。


      六、办公室综合症。长时间呆在办公室内工作,由于空间的限制、工作 量大、工作节奏快、脑力劳动持续时间过长,很容易引发“办公室综合症”。医学专家指出“办公室综合症”极易引发生理和心理上的疾病,如由于压力过大,节奏 过快易引发精神障碍和心血管疾病。长时间坐着或站着工作,容易引起肌肉筋骨酸痛。电脑工作者超长时间地面对视屏工作,产生视疲劳,导致视觉紧张和精神高度 紧张,引发心理障碍;长期下去,还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。

      爱帮心理专家指出,人类进化中形成了“日出而作,日落而息”的生活规律被现代生活模式所改变,进入到一种生活节奏快,工作压力大,晨昏颠倒,信息量大,食物来源复杂,进食不规律生活状态中。这种状态的长期持续,必然导致人的心理、精神和生理系统出现紊乱、失调的现象,出现各种综合症候群。

      综合症候群的出现,实际上已经给人们敲响了警钟。告诉人们,已经到了调整自己心身的时候了。


      人类对于环境的适应是动物界中最为优秀的。他们不仅能够适应极寒极热的地理环境,也能够适应人造环境中的紧张和各种隐晦曲折的困难。比如工作的压力、人际关系的复杂、城市的喧嚣、人口密集和高层建筑的压抑等。


     适应行为是从意识行为到无意识行为的不断转换过程。人们只要清醒地认识到行为和适应的关系,就能够主动调整自己的思想和行为模式,从而完成一次适应的转变。比如,当人们认识到自己的行为导致了综合症,就能够彻底地改变之,从而使自己更好地适应环境而避免由此带来的身心损害。


     长期处于“快节奏”环境里,容易造成精神压力过大、心理紧张、不安,引发心理忧郁和心理障碍等问题。对此有了清醒的认识后,就可以在紧张工作之余,主动放松自己,比如养成运动的习惯,和友人交流的习惯等使自己的身心在高强度工作后得以放松;如果自己有睡眠方面的问题,比如经常熬夜,长期睡眠不足,就要调整自己的作息习惯,慢慢养成早睡早起的新习惯;如果自己长期吃外卖,导致肠胃方面的问题,就要学会自己做饭,一方面改善饮食结构,一方面从中体会到自己厨艺的提高;如果你患有信息强迫症,几乎每条信息都要看,就要告诉自己,没有什么大不了的事,试着从爆炸的信息中解放出来,让自己的大脑清静几分钟。总之,问题出现了,并不可怕,可怕的是麻木,是将责任外推,想让世界为你负责。只要自己认识到了问题的存在,主动担负起责任来,自己设法改变之,就一定能够让自己尽快从综合症的痛苦在摆脱出来,步入健康生活、高效人生的康庄大道上来。

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