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应重视孩子高考后的心理调整

      全国高考结束,考生和家长终于长长喘一口气了。但是,成绩揭晓、填报志愿、等待录取等也随之而来,这段时间往往成为考生心理问题的急中爆发期,为孩子的未来发展带来了诸多隐忧。孩子、家长及社会,都应密切关注考生考后的心理健康,做好向大学生活过渡的心理建设。下面我们将几种典型的高考后的学生心理及应对方略整理出来,希望对大家有所帮助!

      宣泄型心理
      高中三年的高强度的学习,几乎所有的高中学生都放弃了与高考无关的一切,将一切精力聚焦于学习上,将学习看作是改变命运之战。高考后这一切都不需要了,内心长期压力需要集中释放,所以很多考生考完后,马上进入尽情宣泄环节:像一股巨大的洪流夺口而出:K歌、上网、聚会喝酒、看电视、玩游戏等。似乎要将多年欠缺的娱乐补回来。这种心态下指导下,往往会导致行为失控,晨昏颠倒、废寝忘食地进入游戏和密度过分的饮酒聚会中。时间一长,会破坏正常的生物节律,危害身体健康。甚至发生危及自身生命的恶性事件。

      爱帮心理专家友情提示:学生可根据自身情况制定一个合适的、循序渐进的减压放松计划。比如制定一个短期的旅游计划,圆自己一个多年的夙愿。和同学好友适度聚会,有节制的饮酒。也可以走亲串友,借此开阔眼界。也可以学一项自己喜欢的技能,比如学打球、练习一些乐器、武术散打、拳击等。当然适度的玩游戏也无可厚非。这里应该提醒学生和家长的是:任何活动,不论是学习还是娱乐休闲都应该是有计划的,应该是适度的,而非过度的,过度则变成了放纵。放纵则有害无益。休闲娱乐应该是你生活的一部分,它和学习一样是指向你的未来的。


      焦虑型心理

      高考之后,考生会程度不同地出现焦虑的心理。有的考生不敢去估分,拒绝回答答题细节,每天机械地上网看电视以此麻醉自己。一些考生对自己在考场的表现不满意,往往因为某一道题没有做出来或犯了某一低级的错误,就总是担忧成绩不好,考不上理想的大学;有的考生会因为估分的成绩与自己理想的成绩落差太大而过度担心、惴惴不安;有的考生虽然估分成绩超出了自己的预想,却因对自己估分的准确性缺乏把握,害怕真实的成绩并非如此而患得患失,担心成绩公布,却又盼着成绩快快下来。有的考生高考后才发现自己除了学习什么都不会:不会打球,不会唱歌,不会跳舞,因此而焦虑上大学后孤独生活。这些焦虑情绪往往使得考生吃不好、睡不好,脾气暴躁。尤其在填报志愿的过程中,常与家人发生争吵,有时让家长觉得难以理喻。

      爱帮心理专家友情提示:高考后,考生因担心成绩、报考志愿犹豫不决等问题,心理起伏较大。因此,如果孩子没有发挥好,家长要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来,不要再责怪他,引导孩子从自责中解脱出来,把注意力放在对未来的规划、安排上;如果孩子考得不错,家长要适当“泼凉水”,让孩子戒骄戒躁,以此为一个新的起点,继续努力。家长一定要和孩子多沟通,在沟通中发现问题、做好引导。可以鼓励孩子多参加一些有益身心健康的社会实践活动,同时,有意培养孩子独立思考和生活自理的能力。如果孩子确实压力较大,可以带孩子去做考后心理调整,以帮助孩子尽快从焦虑情绪中走出来。

      抑郁型心理

      抑郁往往出现在部分考试成绩不理想的学生中。有的学生刚考完试,就对自己的表现不断自责,情绪不振,甚至有的会对家人说“如果考砸了,就死了算了”。他们逃避估分,觉得前途无望。如果实际成绩真的不理想,他们的抑郁情绪会更加严重。他们拒绝和同学们交往,整天把自己关在房子里。有的蒙头大睡,有的一发呆就是一天,睡不好觉、吃不下饭。他们觉得自己没有用,对不起父母、对不起老师,有的甚至会萌发轻生的念头。

      爱帮心理专家友情提示:孩子出现抑郁情绪是由于对未来失去希望的表现,他们错误地认为一次高考定终身,只有考上好的大学,自己的人生才能有希望。而如果上个不理想的大学,这一生也就完了。
      对于考生来说,首先,不要沉浸在过去的考试情景中,要回归到眼下,对高考、对自己、对未来要有正确认知。理想的大学固然好,但也只是提供了一种成功的可能性,并不是必然的。人生的路还很长,大学不一定比人家的好,可是你却可以用后来的努力迎头赶上。比如马云三年的高考也不过上了一个杭州师院,可是马云的成就却让多少清华北大生汗颜呀!其次,要正视自己的情绪,当出现负面情绪时,不要害怕,不要逃避,及时进行调节。找家长或好朋友沟通,或参加一些有益的运动来发泄负面情绪。

      作为家长,要注意观察孩子的行为举止,细心关注孩子的情绪状态。当发现孩子有这种倾向时,要表示安慰、理解,切忌埋怨和责怪,更不要表现出恨铁不成钢等悲观失望的情绪。要引导孩子正确地看待自己,不要因为高考的失利,就对自己全盘否定,自暴自弃。多引导孩子看自己的优点,总结经验。当发现问题严重超出了家长的能力范围时,要带孩子去找心理专家的帮助。

      迷茫型心理
      许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态,毕竟高考是伴随着学生几年甚至十几年的一个梦想。有些考生把高考作为自己唯一的目标,在高考路上一直被父母、老师推着走,除了学习就是学习。随着高考结束,压力释放,不需要每天都学习了,突然间发现好像自己除了学习外,什么也不会做,现在不用学习了,就没有了人生目标,感觉心里空空荡荡,对任何事都提不起兴趣,整天茫然无措、六神无主。不知道自己该干什么。加上原来的学习是老师和家长的共同监控下进行的,现在家长不再管自己的学习了,而自己又对学习充满了恐惧和厌恶,一想起上大学还得学习,内心就一阵阵发紧,真不知道该如何应对未来的大学生活。有的孩子甚至将这种心理带到大学,整天猫在宿舍上网玩游戏,将迷茫进行到底。最后被大学开除,空手回家。

      爱帮心理专家友情提示:考生可以利用这段时间来发掘自己的兴趣爱好,也可以到一些心理机构通过职业兴趣测验,了解自己的兴趣和潜能,以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备,同时也为自己的未来规划奠定基础。家长要及时带孩子做心理咨询,引导孩子对自己的人生未来作个规划。引导孩子发现自己的爱好并付诸行动,从而重拾生活的兴趣。引导孩子多与外界交往,如参加旅行或者团队活动等。孩子自己可以咨询一些大学里的学哥学姐,交流从中学生到大学生的角色转换等经验,了解大学生活情况,在后高考期有目的地充实自己,为大学生活做准备。

       总之,高考是一个人一生中重要的转折点,高考后的心理调适是这个转折的重要环节。解决得好,孩子就会比较好地完成从高中生活向大学生活的过渡,从而为大学生活打下扎实的基础。解决得不好,孩子带着心理问题进入大学,或者从此一蹶不振,沉迷于网络游戏;或者消极逃避,不思进取,得过且过度日;或者荒废大学学业,玩世不恭,成为不学无术之徒。此文希望能够引起家长们的高度重视,把高考后的时间,作为孩子心理调整的重要时期抓紧抓好,为孩子的未来打下一个良好的基础。

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