网站首页 | 企业简介 | 专家介绍 | 小学生心理 | 心理咨询师 | 中学生心理 | 婚恋心理 | 在线留言 | 咨询流程 | 联系我们
小学生心理 | 中学生心理 | 大学生心理 | 学习心理 | 考试心理 | 减压心理 | 亲子心理 | 人际心理 | 职场心理 | 婚恋心理 | 管理心理 | 心理培训 | 心理测评 | 在线预约
焦虑症 | 恐惧症 | 抑郁症 | 疑病症 | 强迫症 | 心理问题 | 严重心理问题 | 神经衰弱 | 睡眠障碍 | 人格障碍 | 进食障碍 | 性心理障碍 | 性功能障碍 | 图片专题 | 精选案例
考试焦虑的自我治疗法—太原爱帮心理咨询_山西心理咨询_太原婚姻家庭咨询师_太原青少年厌学网瘾心理咨询_太原强迫症抑郁症心理咨询
 
当前位置首页 → 考试焦虑的自我治疗法
 
考试焦虑的自我治疗法

      太原爱帮心理咨询中心心理咨询师崔杰指出,考试焦虑是在一定的应试情境的激发下,受个人的认知、评价能力、人格倾向及其他身心因素所制约的,以担忧为基本特征,以防御或逃避方式为行为特征表现的一种心理状态。那么,考试焦虑的自我调节有哪些方法呢?

  考前一周

  1、给自己正面的心理暗示

  2、加强自信心的训练

  ①列出影响自信的原因,一一驳斥。

  ②手语:我真的很不错,我真的真的很不错。

  3、呼吸放松法

  4、音乐放松法

  5、想象放松法

  6、实物放松法

  7、运动消除法

  8、情绪渲泄法

  ①聊天法(心理咨询室)

  ②哭笑法

  ③书面释放法

  9、学会对原因进行正确解释

  10、正确看待“高原现象”

  考前一刻

  1、一分钟数息法。

  2、一分钟鸣天鼓,具体操作: 双手支在桌子上,头略低,闭双目,双手掌心按住两耳耳孔,双手中间三指敲打枕骨,随即可以听到“咚咚“的相似敲鼓的声音,节奏可以略快,做二三十下即可,可防治头昏耳鸣,对镇定情感效果明显。

  3、一分钟自我暗示,闭双目,想象自己曾经获奖或考满分的情况,体验当时的愉快的情绪。

  4、调解法,可以喝喝水,擦擦眼镜,转移注意力。

  太原爱帮心理专家提醒:考试焦虑症不但对孩子的学习成绩有很多影响,而且对孩子的身体健康及心理健康都有很大的影响,对一个学生而言,过度的焦虑会影响终生的社会发展、人格健全和幸福指数。为了孩子的健康以及家庭的幸福,如果您的孩子存在考试焦虑,建议及时求助于心理专家或心理咨询师。

  

打 印 〗      〖 关 闭
山西心理  青少年心理  24小时咨询热线:18035101538   联系电话:13033484746

    

  最 新 信 息
山西故事广播邀请太原
幸福是一种觉悟
男女性出轨者共同特征
爱是最好的教育

学习心理 | 人生可以重来吗?..
学习心理 | 坏人”和“好人”..
学习心理 | 成熟的标志是什么..
学习心理 | 观鱼体会人生..
学习心理 | 消极情绪的适应意义..
亲子心理 | 家长的过度控制是孩子人格障..
  推 荐 信 息
山西故事广播邀请太原

学习心理 | 人生可以重来吗?..
学习心理 | 坏人”和“好人”..
学习心理 | 成熟的标志是什么..
学习心理 | 观鱼体会人生..
学习心理 | 消极情绪的适应意义..
亲子心理 | 家长的过度控制是孩子人格障..
设为首页  |  收藏本站  |  注册登录  |  友情链接  |  申请链接  |  学生心理  |  心理保健
青少年心理 版权所有:山西心理网   地址:太原市坞城南路明威地产大厦2单元1003室(财经大学南校大门北侧)  邮编:030006 山西心理
                    24小时咨询热线:0351-5685469 18035101538 山西心理QQ:1115094121 邮箱:abxlzx@126.com
晋ICP备16004769号-1    技术支持:天祥网络