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强迫症的自我疏导法

  强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。是一种常见的心理疾病,焦虑症的一种,80%的强迫症在25岁以前发病,男性比女性多。据太原爱帮心理咨询中心程峰主任介绍,强迫症病因比较复杂,一般起病缓慢,病程较长,症状可持续多年或时轻时重。对于强迫症患者来说,有效地自我疏导必不可少的,有哪些疏导方法呢?

  1、内外减压方法

  强迫症患者可找到能够倾诉的朋友,说出自己的紧张情绪,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出紧张,也就缓解了紧张。

  2、参加活动

  强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动,培养一些兴趣爱好,在活动中同大家多交流,通过从事各种有意义的活动,可以解除生活的单调乏味,减轻生活压力和紧张情绪。

  3、调整心态

  强迫症患者需要调整自己的心态,重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因,解决方法是对人对事不必苛求,凡事留有余地,这样才能感受人生的幸福。

  4、转移注意力

  转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力。例如,一出门就检查门锁,可有意把时间安排得紧一点,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都集中在赶时间上,也就没工夫去想其他事情了。

  太原爱帮心理咨询专家提醒:强迫症患者由于过于追求完美,老是强迫自己去做一些无关紧要的事情,事后反复检查。这给患者的身心造成了严重的伤害,也会影响患者的日常生活。因此,我们要学会自我调节强迫症,才可及早远离强迫症的困扰。

 

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