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测试您是否已经患上了职业倦怠症

  测验前请先准备好笔和纸,然后对下列测试题作出“是”或“否”的回答。

  自我测验题:

  1 最近我在办公室的时候感觉特别心烦意乱。

  2 大家都惊讶我为什么每天都精力充沛。

  3 我注意力无法集中,千什么活都提不起精神。

  4 我眼睛睁不开,老是打哈欠。

  5 以前我一直很努力地工作,现在就像是泄了气的皮球。

  6 我觉得自己的生活很没有希望。

  7 我有各种躯体不适感。

  8 我能清楚地感觉到自己目前的精神状态不对劲。

  9 我努力地想控制自己,让自己的状态好转,但无论怎么努力,效果甚微。

  10 我总觉得提不起工作干劲,无法安心于工作。

  11 我有足够的信心应对工作中的各种难题。

  12 我老是怀疑自己得了什么慢性病。

  13 我对自己的要求很高。总希望事事完美。

  14 一旦事情的进展不够顺利,我就会产生强烈的挫折感。

  15 我动不动就感觉疲劳。或疲劳感不易消解。

  16 最近工作老是无缘无故地出错。

  17 在工作中我很少有失误的情况发生。

  18 我总是感到疲劳、浑身无力,吃不香睡不着。

  19 我连亲密朋友的电话号码也记不起来。

  20 半夜我常常醒来数次。白天常感困倦。

  21 与同事们或朋友们谈话、聊天是我最大的享受。

  22 我记忆力减退,开始忘记熟人的名字。有时注意力不集中,集中精力的能力很差。

  23 眼看着电车或公共汽车开来了,我也不想跑着赶上去。

  24 很累的时候我往往睡一觉就缓过来了。

  25 我想睡觉,但上床后却经常难以入睡。

  26 睡觉时间越来越短.醒来也感到不解乏。

  27 我出现了不明原因的肥胖或体重下降。

  28 我常想把脚伸到桌上休息片刻。

  29 我做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

  30 我不想吃油腻的东西,有时却很想在饭菜上撒上辣味的调料。

  测验计分

  第2、ll、17、21、24题答“是”记0分,答“否”记1分。其余各题答“是”记1分,答“否”记0分。各题得分相加,统计总分。

  测验结果

  你的总分:

  0~5分:你的身体健康状况良好,没有出现“精力衰竭综合症”的迹象。应该注意保持,加强休息,以远离疲劳1

  6~10分:说明你有极轻微的“精力衰竭综合症”。在工作紧张或情绪不好的时候,你会感到心烦意乱,提不起精神,不可掉以轻心,应给与适当的调整。

  11~20分:说明你有中等程度的“精力衰竭综合症”。工作压力或人际关系等方面的矛盾,使你的身体出现了各种疲劳不堪的症状,也因此而影响到了你日常的工作和学习。

  21~30分:你有较严重的“精力衰竭综合症”,体力透支,情绪失控,难以承受的疲劳感时时困扰着你,身心的疲惫已经令你痛苦万分,难以解脱,应高度警惕,立即就医。

 

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