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二级考试辅导:什么是超觉静默疗法

 超觉静默是一种简单、易行、自然且毫不费力的静坐技术。

  练习者体验到思想过程愈来愈宁静,直到一种完全静止的精神状态。在这种状态中,注意力超越了日常思想水平,或超觉了。超觉静默的名字就是由此而来的。

  当精神安静下来的时候,身体相应地变得比睡眠时还松弛。不过练习者并未睡着,仍然是完全清醒的,对其周围发生的一切都是有知觉的。训练者处于一个完全清醒的身心宁静状态。

  超觉静默与其它类似的静坐不同,它并不提倡任何超脱世俗事物的观念。虽然,超觉静坐练习需要暂时超脱活动,每天练习两次,每次约15-20分钟,但这种“超脱”是为了使练习者能恢复更高效率的活动,它是补充练习者脑力与体力资源的过程。当他们从事日常事务时,会感到有更大的精力、更高的效率。因此,超觉静默并非脱离世俗或降低活动,而是在我们需要全力以赴的紧张活动中用深度的休息来平衡一下,以改善和提高活动。

  超觉静默也不涉及到任何奇特的姿势,改变生活方式,或选择某种哲理。虽然超觉静默是以某种理论体系为依据的,但要得到静默的效果,并不一定要接纳这套理论。练习者只需舒服地坐着,闭上眼睛,并毫不费力地使用静坐导师所教导的技术,就会得到静默的效果,达到一种完全休息的状态。不管你所考虑的是什么,超觉静默不会因为你的个人信仰而受到影响。甚至不需要你相信它会起作用,只要你依照正确的方法练习,自然而然地就会有效果。

  超觉静坐乃是一独特之静默技术;首先,这项技术不用故意试图放松,整个过程完全自发地发生,练习者无需费力集中精神,完全合乎自然。其次,它的练习可以在日常生活中随时安排,从而及时缓和各种精神压抑和情绪紧张状态,防止心理、生理疾病的发生。

  生理学研究指出,超觉静默的过程和身体积累压抑的过程恰恰相反,压抑导致心率增高、呼吸加快、血压升高和精神激动;超觉静默则降低心率、减慢呼吸、降低血压,导致全身松弛,让我们的身心每天能有两次额外的深度休息。在超觉静坐的过程中,氧气的消耗量迅速降低,证实超觉静默能导致深于熟睡两倍的休息程度。超觉静默也能消除失眠,它可大大减少入睡时间,使失眠彻底消除。米斯奇曼研究了超觉静默对失眠的治疗效果,指出静默前30天平均入睡所需时间超过 70分钟,静默后30天只需20分钟。此外,超觉静默对于各种心身疾病,如高血压、冠心病、溃疡病等的治疗也有明显的效果。  超觉静默有着广泛的世界性组织,超觉静坐与创知科学创始人玛哈礼师1959年把它介绍到美国以来,目前世界上约有100万人在进行TM训练,几乎遍及了世界每个国家。到1983年 10月,中国也有1000人以上学习了超觉静默技术,而且学习的人数在不断增加。玛哈礼师认为超觉静默可治疗很多疾病,其治疗效果远远高于松弛疗法。甚至他断言,如果世界上人口的1%-5%通过TM的实践,可以在一定程度上消除世界所面临的残暴、犯罪、贫困和战争。

 

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