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高考后,感觉自己发挥得不理想怎么办

高考后感觉自己发挥得不是很理想,考试中做错的题目总是不停地浮现在眼前,挥之不去;一些同学可能会情绪低落、少言寡语,甚至闭门不出,不愿见同学,不愿见亲友。

  如果出现这种情况,可以尝试以下几种调适方法:

  (1)不要停留在过去的考试情景中,要回归到当前来。高考已成往事和历史,任何人都无法改变,在无法改变的现实面前,最好的方法就是接纳。

  (2)可与家人或朋友商议一下,为自己的未来做好计划。根据自己的实际情况选择未来的道路。

  (3)正视自己的情绪,当出现负面情绪时,也不要害怕,及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉,或参加一些有益的运动来排泄不良情绪。

  (4)可以通过找专业老师,正确疏导.太原爱帮心理咨询中心的程老师可以帮助你,预约电话0351-5685469

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