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高考后如何进行心理调适

 高考结束了,学生们开始进入“后高考时期”。资料表明,高考结束到发榜前,考生出现心理问题的情况比高考前与高考期间有增无减。“因为任何人在面对人生重大转折点的时候都会遭遇困惑、压力等精神方面的‘折磨’。”因此,广大学子及家长应注意高考后学生的心理调节。那么高考后如何进行心理调适?

  为了能考取一所理想的大学,学子们数年寒窗苦读,尤其是高中时期以及高考期间承受了较大的心理压力。高考结束本来希望放松一下,但又要面临估分、填报志愿等一系列“更为重要”的事情。这时候,考生会感觉“心累”,出现失眠、做噩梦、消化不良等不良生理、心理反应。

  对此,任何过于强烈或持续时间过长的情绪都属于不良情绪。考生此时应该有效调整情绪,保持一种平和心态,不管成绩如何,应该将注意力专注在考后报考的相关事宜上。考生应恰当地评价自己的考试成绩和填报志愿,要有考上和落榜两种心理准备,以免受不良心理刺激的影响,从而导致失望、悔恨、忧郁,酿成悲剧。与此同时,在等待分数公布的时间里,考生还可适当放松自己,可以看看电影、读读书,跟好友聊聊天,或参加一些健康有益的文体娱乐活动等,以分散自己的注意力。

  同时,高考过后,家长的心态非常重要。在学生高考失利后,家长要做到五要,五不要。五要就是:要冷静、要情绪稳定、要坚定信心、要亲情支持、要积极应对。五不要就是:不要发脾气,不要指责,不要埋怨,不要唠叨,不要冷淡。孩子考的不好,正是感到无助的时刻,他们这时候心情沉重,而且非常敏感,需要家长帮他们解脱。这时候,家长要自己先冷静下来,通过各种方法帮孩子重新树立起信心,还要给孩子营造一个温暖的家庭氛围,让他感受到亲人的爱和父母不离不弃的温情。另外,还要面对现实,和孩子一起讨论,提建议、想办法、找出路。这时候,家长越是冷静,越是理智和情绪稳定,想出的建议和方法往往就越切合实际情况,就能够比较好地解决孩子的出路问题。

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